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Incontinence – Quelques recommandations
Quelques recommandations d’hygiène de vie pour limiter les désagréments liés à l’incontinence
Une chose importante est de comprendre ce qui se passe : pour une personne qui n’a pas de problème d’incontinence et pour une personne incontinente, quel est le type d’incontinence.
En parler avec son médecin
C’est important, il aidera à déterminer le type d’incontinence de façon plus précise, surtout si c’est une incontinence mixte. En fonction de ces éléments, il pourra déterminer les causes et en résoudre certaines quand cela est possible.
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Ce n’est pas tant pour obtenir un diagnostic que pour comprendre que l’on est pas seul(e) à faire face à un tel problème. Ceux qui ont accepté de vivre avec leur incontinence parlent aux autres de leurs expériences (heureuse ou malheureuses) et donnent aussi leur « trucs ».
Quelques recommandations
En cas de faiblesse urinaire (incontinence d’effort) en particulier :
Eviter ce qui favorise la constipation car les efforts répétés de poussée affaiblissent les muscles du plancher pelvien et contribuent à l’incontinence d’effort (la faiblesse urinaire).
Il faut un régime riche en fibre et de l’exercice physique régulier.
Il faut également boire en quantité suffisante pour éviter les risques d’infection urinaire. Il faut surtout y veiller pour les personnes âgées qui ressentent moins la soif.
Par contre, il est préférable de boire plutôt chez soi, quand on le peut.
Il est également profitable de ne pas boire avant de se coucher (2 à 3 heures avant).
Réduire l’excès de poids, car celui-ci favorise également l’incontinence d’effort (la faiblesse urinaire).
En cas d’incontinence par instabilité vésicale (incontinence par impériosité) ou d‘incontinence mixte :
Repérer les toilettes en arrivant dans un endroit inconnu pour éviter de se faire « surprendre ».
Porter des vêtements faciles à ouvrir en cas d’urgence, surtout pour des personnes âgées avec des mouvements plus difficiles.
Dans tous les cas
Ne pas hésiter à porter des protections et choisir celles qui sont le mieux adaptées : essayer, tester.
Utiliser des produits d’hygiène adaptés et faire des toilettes plusieurs fois par jour en cas de port de protection toute la journée (il existe des lingettes adaptées pour faire une toilette discrète et rapide)